补气血吃什么食物，血气两亏的女人最显老

女人性属阴，经常会有气血不足的毛病，这样就容易衰老，皱纹和白发随之而来，经常手脚冰冷，面色苍白。那么女人气血不足的毛病要怎么调养呢?食疗加药疗为佳，食疗就是日常吃一些帮助女人补血气的食物，以食补调养身体。

只要平时在饮食上多注意下，多吃一些造血养气的食物就能很大程度上改变女人气血两亏的毛病。像血虚的女人可以多喝一些乌鸡汤，温火慢炖，把汤里面的营养和精髓都炖出来。平时也可以吃一些黑芝麻糊当做早餐，或者黑芝麻糖做小零食。鸡血鸭血和猪肝等动物肝脏这些食物也是补血的，它们里面含有丰富的铁质元素，可以加强身体的造血功能，给女人补血，经常吃一吃对身体有很好的调养作用。

平时是我们吃的猪肉、鸡肉和牛肉都是补气虚的食物，还有大枣大豆，鲫鱼汤，鲜虾和蘑菇汤也能调理血气两亏。菠菜、金针菜、莲藕和胡萝卜等含有丰富的铁元素，贫血的女人可以多吃一吃。黑豆这种食物也是很好的，它可以促进身体血液的循环，软化血管，进而给女人身体补血。

大多数人有个误区，在经期吃大量的红枣阿胶和当归等大补的食物，其实气血亏的女人反而会虚不受补。在经期女人的身体是最脆弱，抵抗力最低的时候，那些大补的食物和中药应该在经期前后吃才效果好。经期前要及时调理身体，太热性和太寒性的食物绝对别吃，应该多吃一些温性和中性的食物。