告别亚健康，按摩五大补气穴位

现代女性面临着很多亚健康问题，为什么亚健康让女性朋友挠头呢?无论我们服用什么样的药物，只要自己的生活习惯没有改变，亚健康问题就不会消失，到医院就诊医生也会说你没病，劝你回家好好休养3而工作、学习又是推也推不开的，难道任由亚健康问题继续发展，直到各种疾病接踵而至?其实，按摩以下五大补气穴位，就能轻轻松松告别亚健康问题。

　　①脾腧穴

脾腧穴是足太阳膀肮经中的穴位，位于背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。脾腧穴为人体的枢纽，脾俞穴不通，脾脏的内湿之气就会在体内积存，时间久了，很容易生病，怎么才能保证脾腧穴功能正常呢?答案是：勤按摩、勤拔罐、勤艾灸。早春、晚秋宜采用拔罐方法，夏末、冬季宜选用艾灸方法。夏、冬两季艾灸不但可以温补脾气，还可祛湿。平常在家不方便拔罐、艾灸，也可以选择按摩的方法，简单易行。

每天晚上8点左右，也就是“脾气”比较弱的时候按摩效果最好，因为此时排除废气，补充新气，既可缓解白天的劳累，还可为第二天积蓄力量。

具体按摩方法为：用指尖按压背部脾腧穴3次，每次应持续3〜5秒钟，然后将手按在脾胃部位，从右到左、从左到右各平推30次;按摩的时候，手掌要紧贴皮肤，注意力度不能过大。

　　②足三里穴

中医认为，胃经为人体气血最充盈的经络，而足三里穴是胃经上的要穴之一，按摩此穴可以调理脾胃、通经活络，还可扶正祛邪、补中益气。经常剌激该穴，便可激发气血的生化和运行。

《黄帝内经丨灵枢丨五邪篇第二十》中有这样一段关于足三里的叙述：“邪在脾胃，则病肌肉痛;阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛;阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于三里。”

人体内的穴位很多，而保健养生作用最佳的是足三里穴，足三里穴有“保健穴”“长寿穴”之称。该穴可调理脾胃、扶正培元、祛病延年。经常按压足三里穴可以有效调节胃液的分泌，增强消化系统功能，同时提高人体免疫力，延缓衰老。

民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”之说，由此可知，足三里穴确有强身健体之功。针灸或按摩该穴对常见消化系统疾病均有疗效，如急#性胃炎、胃下垂等，还可消除急性胃痛，治疗呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、便秘、胆结石绞痛、高血压和糖尿病。

那么，足三里穴究竟在哪儿呢?其实，这个穴位很好找，它位于外膝眼下，四指凹陷处。按摩足三里穴的方法也很多，可按，可揉，也可熨，下面就来分别介绍一下这三种方法。

按足三里：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。先按住足三里穴几秒，然后迅速松开，接着按住缓缓加力，再迅速松开，松开时手指不离皮肤，依次操作5分钟。每次按压时应使足三里穴有针剌样的酸胀、发热感觉。

揉足三里：用大拇指或中指揉两侧足三里穴。两手按住两侧穴位向同一方向转动，转36圈后再朝反方向转动。揉动不能太快，呼吸要均匀和缓，两手手指要带动皮肉，不摩擦表面皮肤。

熨足三里：将两手掌心搓热后分别迅速贴到两侧足三里穴上，停留5〜6秒，沿上下方向擦动，操作5分钟后，小腿会感觉热乎乎的，如果热感不够，可以加长操作时间。用该法锻炼2〜3周便可增强胃肠功能，改善睡眠质量，使人精神焕发、精力充沛，慢性病也可以得到不同程度的缓解。

这三种按摩方法简便易行，每天坚持按摩，既可防病健身，又可让人精神焕发，精力充沛。

　　③膻中穴

膻中穴为任脉上的主要穴位之一。如果你经常出现胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状，按摩此穴便可取得良效。

膻中穴位于人体胸部正中线上，两乳头之间连线中点，属于奇经八脉中的任脉。《黄帝内经丨灵枢丨海论篇第三十三》对膻中穴有这样的介绍：“膻中者，为气之海”，意思是说暄中穴容纳了一身之气，按摩此穴，便可打开“气闸”，保证周身之气的畅通。心情不好的时候，也可以按摩膻中穴，缓解低落的情绪。因为负面情绪会影响周身之气的畅通，气机不畅，便会出现心烦意乱、胸闷等症，按摩暄中穴后，这些症状就能够得到缓解，情绪也会好起来。

膻中穴的按摩方法非常简单，用拇指或中指指腹稍微用力按摩该穴至出现疼痛感。每次按摩10秒钟左右，每6次为一遍，每天按摩两遍就可以了。

　　④关元穴

关元穴位于下腹部，肚脐直下3寸。它是任脉和足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，与命门之阳相连，为阴中阳穴，也是补益全身的要穴。按摩关元穴，具有补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳的功效。

气虚体质者如果坚持按摩关元穴，便可显著改善体质。整个按摩过程非常简单，只需交叉双手，对该穴稍微施加压力，然后上下快速、小幅度地推动。力度要适中，以局部出现酸胀感为宜。

　　⑤气海穴

要想补气，按摩气海穴可是少不了的。前人有云：“气海一穴暖全身。”意在强调气海穴的温阳益气、化湿理气等作用。此外，气海穴还可扶正固本、培元补虚。

气海穴位于肚脐直下大约1.5寸，中医称之为“生气之源”，人体内的真气就是由气海穴生化出来的。体内阳气不足、缺乏生气，就会导致、虚寒性疾病，按摩该穴便可缓解此类症状。

《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。意思是说，体内有了湿邪，气机便会受阻滞，病症也会由此而生。气海穴是人体阳气蒸发阴液的关键，对于湿邪为患、气机不畅导致的各种疾病，如绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀满、大便不通、疝气、月经不调、痛经、经闭、产后恶露不止、脏气虚疲、腰痛、食欲不振、夜尿症等，均具有良好的疗效。

平时闲下来的时候，不妨按按气海穴，既可温暖身体，又可滋润脏腑，促进胃肠蠕动和气血畅通，同时增强消化道和肝脏功能。

此穴的按摩方法非常简单：将右手的掌心紧贴在气海穴上，沿顺时针方向分小圏、中圏、大圈按摩100次，然后用左掌心沿逆时针方向依照上述方法按摩100次，动作要轻柔缓慢，按摩至腹部出现热感，体内的气血便可顺畅，身体也会觉得轻松很多。