天气一变化,女人要么就便秘要么就腹泻,严重影响了身体健康。小编为大家带来一组瑜伽体式-卧姿炮弹式瑜伽可以改善胃肠功能,减少因为环境变化而引起的腹泻或便秘。此瑜伽体式可以净化血液,消除便秘和美化肌肤哦!也是是产后女性恢复身段线条的练习姿式。
瑜伽体式-卧姿炮弹式练习步骤:
1、仰卧,右脚伸直,弯曲左膝,双手抱左膝,靠在胸部。
2、慢慢吸气,双手稍稍用力,抱左膝压迫腹部,右脚保持伸直;慢慢吐气,上身挺起。
3、下鄂与膝盖接触,屏息3-5秒钟。
4、身体还原回地面,放开手、脚,调匀呼吸,放松。
5、换脚重复上述步骤进行练习,并各做3遍。