助你减掉手臂肥肉，三个简单小方法

想必每个MM都有这样的想法，怎样减掉可恶的蝴蝶袖呢?手臂上的赘肉一堆堆的惹人厌，该怎样减掉手臂上的肥肉呢?帮瘦减肥网为你介绍三个简单小方法。

一.完美曲线就靠举手之劳

1.以坐姿或立姿，右手握住600c.c.宝特瓶，伸直举高贴近右耳侧。

2.手肘慢慢弯曲到90度，停住5秒，接着慢慢将右手打直，来回做10下，再换左手臂重复同样动作，一天3回。

二.消除局部脂肪舒经活络

以左手拇指和食指、中指的指腹捏按右上臂下方的肌肉，由下往上从右手近手肘处，推按至腋下10次。再换左手臂重复同样动作，一天35回。

三.6秒钟 紧实俏臀美臂

手肘微弯撑在椅子上，将手肘打直撑起身体，双脚维持不动，臀部微悬空保持6秒，再慢慢坐下。 如此动作重复10下，一天3回。

注意：刚开始做完10下会感觉上手臂酸酸的，但若酸胀感持续1小时以上，就表示瓶中的水加太多了喔!另外，由于大多数人两侧手臂的力量不同，所以两手所握的宝特瓶承水量，也得视个人情况来拿捏。

其实，瘦手臂的运动减肥如同运用哑铃一样，没有哑铃的MM。尽可能的利用身边的资源—矿泉水瓶子，来达到瘦手臂的效果。现在就来运动起来吧!

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